Dieta baixa do carb

Dieta baixa do carb

Muitos estudos têm feito sobre qual é a melhor dieta para perder peso e todos chegam à mesma conclusão, devemos diminuir o consumo de carboidratos! Isso além de nos fazer perder peso nos fará evitar muitas doenças, como o diabetes.

Neste artigo você saberá quais são os alimentos que têm menos porcentagem de carboidratos e que você pode comer de forma controlada e quais não deve comer por nada, se você realmente quer perder peso.

Vamos tomar nota de todos eles e ter força de vontade, porque será fácil, mas você certamente conseguirá. Pronto?

Alimentos permitidos e não permitidos em uma dieta baixa em carboidratos

Você pode consumir ovos, peixe, laticínios ricos em gordura, óleos saudáveis, como azeite, óleo de coco, sementes e verduras.

Aqueles que não são permitidos: açúcar, xaropes de milho, óleos de sementes, adoçantes, alimentos processados, produtos dietéticos ou baixo teor de gordura, gordura trans.

Você pode beber água, café e chá, então esclareceu que continuamos.

Seu nome diz claro DIADA BAIXA EM CARBOIDRATOS com alimentos reais, mas pobre em carboidratos, também se você combiná-lo com o exercício regular será ótimo.

Coma alimentos em seu estado natural, ou seja, sem processar os frutos permitidos são morangos, peras, laranjas, maracujá ou maçãs, o que você quiser. Delicioso!

Vegetais como brócolis, couve-flor, espinafre e todas as folhas verdes temperadas com azeite, sementes de girassol, nozes, amêndoas e outros.

Você pode comer vitela, frango, porco e cordeiro grelhado, cozido no vapor ou grelhado, bem como peixes que são capturados naturalmente. E não aqueles que foram criados em fazendas Better Natural!

Os produtos lácteos, como queijos, manteigas, cremes, iogurte, todos ricos em gordura, ovos e gorduras de pastagem e óleos, como coco, óleo de fígado de bacalhau e outros.

Se você se considera uma pessoa saudável e não quer perder peso, coma um pouco mais de carboidratos, como cereais sem glúten, arroz integral, aveia, quinoa, lentilha, feijão, feijão, entre outros.

Algumas proibições importantes na dieta baixa do carb

Você pode saciar-se de vez em quando consumir chocolate amargo sem açúcar e um copo de vinho sem açúcar.

Entre outros alimentos que você não deve comer são refrigerantes, doces, sorvetes e agaves, centeio, trigo e pão ou massas feitas com eles, óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados, sementes de girassol, uvas e sementes de cártamo também de algodão.

Educadores artificiais totalmente proibidos, como sacarina, aspartame, sucralose, ciclamato e acessulfame-k, a estévia é melhor se for muito melhor natural….

Evite biscoitos como dieta, salgado ou doce, produtos lácteos excessivos e alimentos processados, como atum, presuntos ou qualquer outro tipo de carne curada.

Evite tudo o que tem conservantes, estes não são bons para sua saúde. Especialmente aqueles alimentos que, devido à sua elaboração, são adicionados produtos químicos, que o organismo tem dificuldade em processar.

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