Avantages de l'avoine

Avantages de l’avoine

La farine d’avoine est une céréale qui, en plus de son goût très riche, peut être utilisée pour préparer de nombreux plats nutritifs et riches en fibres.

Avec elle, vous pouvez préparer des gâteaux, des biscuits, des smoothies et des atoles pour le thé ou le petit-déjeuner, les ajouter à votre yaourt ou à votre muesli ou les mélanger avec un peu de lait végétal.

Voilà donc quelques-uns des avantages de la consommation d’avoine pour notre santé. J’espère que vous pourrez en tenir compte et en profiter!

Les avantages de l’avoine

L’avoine et la beauté

Faites-en votre meilleur allié de beauté! En plus de vous en servir, vous pouvez l’utiliser comme traitement de beauté, vous pouvez aussi exfolier votre peau et l’utiliser comme masque pour équilibrer votre pH

Idéal pour garder votre poids stable, car il vous empêche de manger plus que nécessaire et vous évite de vous sentir anxieux à propos des sucreries, ce qui vous favorise la maîtrise de votre poids.

Il est capable d’accélérer la régénération des tissus grâce aux 8 acides aminés qu’il contient.

L’avoine et la santé

C’est une riche source d’oxydants, les avenanthramides qu’il possède sont des polyphénols qui ne sont présents que dans l’avoine, cette substance régule la pression artérielle et agit comme un anti-inflammatoire, elle favorise également la dilatation des vaisseaux sanguins.

Il agit comme un prébiotique, car il nourrit les bactéries qui composent le microbiote. La fibre soluble qui contient l’avoine s’appelle le bêta-glucane, ce qui provoque la reproduction des bonnes bactéries de l’intestin.

L’avoine régule le taux de sucre, raison pour laquelle il est indiqué pour les personnes souffrant de diabète ou de problèmes liés au sucre. C’est très avantageux pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

Il réduit les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et absorbe le cholestérol que contribuent les autres aliments. Si vous le consommez avec des aliments riches en vitamine C, vous éviterez l’oxydation du cholestérol.

Êtes-vous constipé? C’est un bon moyen de fournir des fibres à votre corps et d’aider vos intestins à travailler pour éliminer les déchets.

L’avoine contient des substances photochimiques Qu’est-ce qui aide à prévenir le cancer! En le consommant, le risque de souffrir de certains types de cancer liés aux hormones est considérablement réduit. Si vous le consommez chaque jour, vous aurez 10% moins de risque de le souffrir.

Sa teneur en vitamines B contribue au bon fonctionnement du système nerveux et des os, vous empêche de souffrir d’ostéoporose et de déminéralisation des os.

Conclusions des avantages de l’avoine

La meilleure chose à faire est alors d’intégrer la farine d’avoine à votre alimentation quotidienne, que ce soit au petit-déjeuner ou au goûter, de préparer des biscuits ou des smoothies avec elle. !

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